4 Posturas de Yoga para Relajarte en la Oficina

By | mayo 31st, 2017|Categories: Sin categoría|Tags: , , , , , |

4 Posturas de Yoga para hacer sentado en la oficina.

 

Si te pasas el día sentado en la oficina es normal que acabes con dolor de espalda y cuello u hombros rígidos y con dolor de cabeza.

Esto puedes evitarlo practicando yoga de forma regular liberando así las tensiones físicas, mentales y emocionales que te condicionan y limitan.

Hemos encontrado estas 4 propuestas de estiramientos para que las hagas sin salir de la oficina y sin necesidad de cambiarse de ropa. Aunque parecen unos movimientos muy simples, aportan muchos beneficios para el cuerpo.

 

 

@Mai Lyn Ngo

POSTURA “MONTAÑA”

Este es un un buen estiramiento si eres de los que tienden a encorvarse sobre la mesa. Sentado y colocando tus pies a la medida del ancho de tus caderas, presiona firmemente el suelo, apretando y flexionando los muslos. Deja las manos sueltas a ambos lados de tu cuerpo. Estira y alarga la columna vertebral, levantando el pecho hacia el techo y respira.

@Mai Lyn Ngo

POSTURA “LUNA CRECIENTE”

Un estiramiento lateral maravilloso para tu cuerpo. Sin levantarte de la silla, con ambos pies apoyados en el suelo a la medida del ancho de tus caderas: inhala y extiende los brazos al techo. A continuación, coge tu muñeca con el pulgar y el índice opuestos. Al exhalar, tira de la muñeca una y otra vez, mirando hacia abajo en la dirección opuesta.

 

@Mai Lyn Ngo

POSTURA “TWIST”

Mientras continúas sentado con los pies a la medida del ancho de tus caderas, bien erguido, presiona firmemente el suelo e inspira. Coloca la mano derecha encima de la la rodilla izquierda (Ver imagen). Mientras exhalas, gira y mantén la posición por un momento. Vuelve al centro y haz lo mismo con el otro lado.

 

@Mai Lyn Ngo

POSTURA “MUÑECA DE TRAPO”

Sentado con ambos pies apoyados en el suelo y separados a la medida del ancho de tus caderas, coje con la mano derecha el codo del brazo izquierdo y con la mano izquierda el codo del brazo derecho . Inclínate hacia adelante suavemente y deja que tu cabeza cuelgue por encima de los brazo (Ver imagen). Respira y afloja el cuello, sigue respirando y sacude la cabeza lentamente hacia ambos lados para liberar cualquier tensión. También puedes balancearte suavemente de izquierda a derecha. A continuación, suelta las manos hacia el suelo. Toma un respiro y exhala, luego lentamente vuelve a estirarte hacia arriba hasta quedarte sentado.

Estas posturas producen un efecto profundo sobre tu cuerpo y tu mente Liberarás tensiones y dolores físicos y tu mente se mantendrá lúcida para afrontar el día y realizar con eficacia tus tareas.

Si quieres conocer más posturas saludables, te recomendamos seguir a la gurú del yoga de las fotos: Mai Lyn Ngo.

 

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¿Qué es un Nómada Digital?

By | mayo 2nd, 2017|Categories: Sin categoría|Tags: , , , , , |

¿Qué es un Nómada Digital?

Un nómada digital es un profesional que, sirviéndose de las nuevas tecnologías trabaja de forma remota en vez de hacerlo desde un sitio fijo. Actualmente es posible trabajar en workspaces, espacios de coworking, cafés o bibliotecas públicas. En definitiva, lugares luminosos, con buen ambiente y que disponen de conexión a Internet y otros servicios.

 

 

 

Hay tantos tipos de nómadas digitales que es difícil abarcarlo en una sola definición. Sin embargo, todos tienen en común que se ganan la vida trabajando “en línea”.

Los tres tipos de Nómadas Digitales más conocidos son:

  • Autónomos/Freelance: son en general webmasters, consultores de marketing, coaches, fotógrafos, escritores, traductores, periodistas, etc. Su trabajo requiere tener mucha disciplina y unos clientes fijos bien gestionados.

  • Empleado remoto: suele trabajar para una empresa pero que no le exigen estar físicamente en la oficina. Normalmente se da en trabajos en los que hay de cumplir objetivos, pudiendo realizarse y entregarse online.

  • Emprendedor digital: es aquella persona que crea una comunidad digital y gana cientos de miles de seguidores en redes sociales. Da conferencias, escribe libros, artículos o blogs. Es una persona inspiradora nata y crea negocios digitales totalmente automatizados que dependen únicamente del movimiento creado en la red.

Ciudades, como Barcelona, se sitúan a la cabeza en la lista de favoritas para trabajar entre los nómadas digitales, al ser una ciudad que atrae a gran parte de estos profesionales por motivos tan diversos como son el clima, el mar, la diversión, la seguridad o los precios.

Si eres un nómada digital y necesitas salas para tus reuniones o simplemente un domicilio social para tu negocio, no dudes en contactar con nosotros.

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